まだ死にたく無いあなたへ。健康管理の第一歩!体重・血圧・カロリーを記録しよう


photo:40+290 Notch by bark

猫より出でし者、どうも @bosunekoです。


健康を管理する上で様々な記録を取る事は重要です。
その中で私が実際に行っている「体重・血圧・カロリー」の記録についてシェアしましょう。


健康診断で引っかかる前に、自分の現状を把握をしてみませんか。



死にたく無い


私の中での健康管理は、そうあの日から始まりました。
今でも思い返すと、苦い思い出だけが残っていて、記憶の中で繰り返し気持ちだけがリピートされます。
あぁ、私の体って、あぁ、私の体ってダメだったのか。


会社では健康診断を行っていないので、受ける場合は自ら動き出さないといけません。
今年は受けようと思っていたので、とある日、町で行っている健康診断に参加しました。


ドキドキワクワク。そんな愉快な空気が一変。血圧を測り終わった瞬間「君、高血圧だから」と看護師から言われたのです。


・・・


高血圧と言えば、まさに地獄への入り口。
脳卒中、脳梗塞などなど全ての病気の元凶とも言われるほどの状況です。
そんな状況に私がなるなんて・・・。正直ショックでした。
そして、次にこみ上げた想いは「死にたく無い」という強い気持ちだけでした。


その日から私は健康管理に着手したのです。

体重管理


まずは、基本的な所から始めました。
体重管理です。


記録の結果はiPhoneを使用すればいいのですが、そもそも体重計をどーしようかと考えました。
体脂肪が測れる奴とか、wifi連携する物でも良かったのですが、LOFTに行ったらドンピシャな体重計に出会いました。

デジタル体重計 YHB1004-3 ストライプ 東急ハンズYahoo!ショップ – ネットで通販 Yahoo!ショッピング



丁度2,000円くらいのお安い値段だったのと、コンパクトの点で購入する事に決めました。


そして、毎朝体重計に乗って体重を記録をし始めました。
記録は「シンプルダイエット」というiPhoneアプリを使用しています。


シンプル・ダイエット 〜 記録するだけ!かんたん体重管理 〜 2.2.1(無料)
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス
販売元: Takayoshi Kurachi – Takayoshi Kurachi(サイズ: 11.2 MB)
全てのバージョンの評価: (826件の評価)






また、最近登場した「pop weight」も良さげです。ちょびちょび使用中です。
指の移動で体重を入力するので、おしゃれですね。

PopWeight 体重記録 1.1(¥170)
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, ライフスタイル
販売元: places-inc.com – PLACES Inc.(サイズ: 3 MB)
全てのバージョンの評価: (12件の評価)






血圧管理


高血圧と言われたあの日から、私は血圧にも気を留めるようになりました。
本格的な物を購入しても続かなかければ意味が無いと思いました。


ですので、手首で測れる血圧計を購入しました。3,000円くらいです。



朝と夜だいたい1、2分かけて血圧を測ります。
なお、記録はやはりiPhoneアプリを使用します。「BPNote」と言う名の血圧を記録するためのアプリです。

BPNote Lite 1.1.7(無料)
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス
販売元: hazelnutworks – 昭則 橋本(サイズ: 1.2 MB)
全てのバージョンの評価: (159件の評価)






カロリー管理


高血圧について調べてみたら、主に食いすぎが高血圧につながると言う事が分かりました。
ですので、自分の食べ物についても記録しようと考えました。


そこで使用しているのが、下記のアプリです。

カロリー管理(痩せるアプリ) 3.1(¥450)
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, ライフスタイル
販売元: Soohyun Park – SooHyun Park(サイズ: 11.9 MB)
全てのバージョンの評価: (7,928件の評価)





カロリーの記録は最初はめんどくさく思うのですが、慣れてくると楽しくなります。
今日はカロリー取りすぎだから、夜は抑えようなど自分の判断基準に使えるのです。


また、ゲーム感覚でカロリー管理に取り組むとなお一層楽しく行なえると思います。
このメニューの中から、今日の自分はどれを選択すればいいのだろうか?

まとめ


photo:Dying To Be Thin by Taylor Dawn Fortune

健康って大事ですね。
では、またー!

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

私の記事やブログを気に入ってくださったのなら、是非RSSリーダーにもご登録お願いします!!!

RSSリーダーで購読する

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

*

次のHTML タグと属性が使えます: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong> <img localsrc="" alt="">

Spam Protection by WP-SpamFree