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猫より出でし者、どうも @bosunekoです。
私はやられました。カロリンに。
運動が全てだって母さん言ってたじゃん。少しでも走ることが重要だって、言ってたじゃん。
今日、私は知りました。
1km=体重kcalだってことを。
つまり私の場合、体重が70kgなので1kmで70kcal消費しているという事なのです。
消費しているからいーじゃん！っと鋭い突っ込みがありそうなので、先手必勝、先に書いておきます。
70kcalって大したことないカロリーだって言うことを。
70kcalってどの程度かと言いますと、ガリガリ君と一緒くらいです。
ガリガリ君のカロリーの低さは異常 : ライフハッカー［日本版］
そんなカロリーについて考えてみました。
1kmじゃやっぱり足りない
ダイエットが目的であれば、1kmでは足りません。
もう一度言います。1kmでは全然足りないのです。
じゃぁ、もっと走ればいいのかというと、そうではない疑惑が私の中で発生しています。
マックのポテトが400kcalぐらいらしいので、じゃぁ走るよりマックのポテト我慢すればいーじゃんねぇ。
おっしゃる通りです。
すき家の牛丼が700kcalぐらいなので、マックのポテトより抑えがいがあります。
「牛丼ミニ」と言うのが恥ずかしければ、すき家に行かないことをオススメします。
つ・ま・り、食事制限が必要だって言いたいのです。
周知の事実ですけど。
でもね、よく皆が言うのです。「運動すれば痩せられるって」。
この言葉鵜呑みにしない方がいいですよ。
運動よりまず食べないことが重要なのです。
だって、マックのハッピーセット頼むとポテト、ドリンク、バーガーでゆうに1,000kcal越えるですよ。全然ハッピーにならないこと請け合いです。
2000kcal
年齢によりますが、目安として成人男性の1日消費kaclは2,000kcalです。
運動もせず、ただ1日消費されるカロリーです。
これ以内に食事を抑えることが重要です。
って言葉言うと簡単ですが、これを実行するのが難しい。
まず、食べ物のカロリーが分からない。
次に計算がめんどくさい。
最後に、運動したらどーなるの？が謎。
ここで出ました、iPhoneアプリ。
カロリー管理というアプリを使えば、そんな不便なんのそのです。
カロリーをお金で買う
確かにファストフードは安くて美味しいですよね。
でも、カロリーをお金で買っているような気がします。
もっと自炊とか工夫をすれば抑えられるのに、安いからって食べてしまう。
これがじゃぁ、僕らは太るために食べているようなものです。
お金を払って太るってなーーーーーーーーーーーーーんか、嫌じゃ無いですか。
お金を払って美味しいモノを食べて、更にカロリー管理が出来て、最後には痩せるのがいーと思うんです。
食欲を満たすことは僕らの本能です。
ですが、食欲以上の物を僕らは摂取しすぎていると思うんです。
ファストフードに踊らされていませんか。
カロリーが痩せるためには全てでは無いけれど、だからといってお金を払って太るのもどーかと私は考えます。
まとめ
運動すれば痩せると皆が口をそろえて言いますが、それは半分あっていて、半分間違っています。
食事制限をなおかつ運動すれば痩せるのです。
これをみんな勘違いしている事だと思います。
カロリー制限をしてから、運動するのがダイエットにはいーんじゃないかと思います。
否、まずは体重からですね。
では、またー！！！！
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