♥ photo:when panic grips your body, by ashley rose,
猫より出でし者、どうも @bosunekoです。
私達は呼吸をしている。地球を吸っている。もしかしたら、原始時代にあった空気を今吸っているかもしれない。
生まれてから何千、何百回と繰り返してきている。自然である。
ここで一つ質問したい。
呼吸について、キミは考えたことがあるか？
今回は、私自身行っている12秒で出来る呼吸法を紹介したい。
呼吸は命の源だ。その方法を少しだけ変えるだけで、人生がちょっぴり前を向く事間違いなしだ。
なぜ、呼吸法が大切なのか？
呼吸法の紹介の前に、呼吸法がなぜ必要か考えてみたい。
人は呼吸をする事によって、空気を吸ってそれを原動力にして心臓を動かす。そして、いらない空気を外に吐き出す。
なぜ、そのような仕組みになっているのかは神のみぞ知る事だが、生活に密着している呼吸を変える事には大きな意義がある。
ヨガにも、武道にも呼吸法は存在する。
世の中に呼吸法が溢れているのは、やはり効果があるからなのだ。
だから、キミも変えてみて欲しい。
小難しい呼吸法は、そこに置いて次項にて、しばし呼吸法を参照されたし。
私が行っている方法
では、実際私が行っている呼吸法を紹介したい。
シンプルは素晴らしい。これから紹介する方法も、シンプルを極めている。12秒で出来るのだ。
1.4秒で、息を吸う
2.8秒で、息を吐く
3.1と2を繰り返す
以上文章にしてみても簡単である。
いつでもどこでも出来る呼吸法だ。
ちなみに鼻呼吸か口呼吸は、その時々に合わして行っている。
基本的には、鼻で吸って口で吐く方が体全体に空気が巡っている感じがするので、オススメしたい。
効果
息を整えるために、使っても効果的。
また、イライラしている時も少しずつリラックス出来るので有効である。
っとは言っても、今すぐ出来る方法なので是非自分で試して効果を実感してもらいたい。
最初は何か変わったぐらいかもしれない。だがしかし、繰り返すほどリラックス効果は増してくる。
そして、いつでも出来るようになった瞬間この呼吸法を信じるのである。「この呼吸法を行えば私はリラックス出来る！！！」っと。
まとめ
♥ photo:Light within all living beings by Unitopia
人によっては、吐く秒数を伸ばしてもいいかもしれない。
アレンジしてもいいかもしれない。
短い人生の間では、キミは沢山の困難に出会うであろう。その時にリフレッシュする方法の一つとして呼吸法加えてみてはどうだろうか。
心が雨に染み垂れていても、呼吸法を身につけるだけで、歓喜のそよ風を我が体に取り込む事が可能である。
巡れめぐれ、空気をめぐれ！
人生をちょびっと前へ。前進しよう！
では、またー！
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
私の記事やブログを気に入ってくださったのなら、是非RSSリーダーにもご登録お願いします！！！
RSSリーダーで購読する
