朝の目覚めに効く2つの行動を実際にやってみた!


目覚めの刻 - 無料写真検索fotoq
photo by pix524

猫より出でし者、どうも @bosunekoです。

朝の目覚めは良い方ですか?

私は全然ダメな方です。
朝起きても、頭が痛かったり気分が優れなかったりという事が結構あります。
爽やかな朝を迎えたいなっと心から思っています。
そこで最近2つの事を始めました。

「寝る前には、スマートフォンを見ないようにする」と「瞑想」を始めたことです。
行ってみて劇的な変化はありませんが、目覚めにプラスの効果がありました。
朝が少しだけ快適な目覚めになるようになりました。

では参りましょう。

光よサヨウナラ


就寝1時間前から部屋を間接照明だけにします。
そして、次行うのはスマートフォンの明るさ設定を1番暗くすることです。
できる限り光から己を遠ざけるのです。

そうすれば、体が眠る体勢に移行していくのです。

寝る前のスマートフォンを楽しみにしている人もいるかもしれませんが、その分朝起きる方がいいと思います。
できる限り全てを捧げましょう。


瞑想


瞑想も始めました。過去何度かトライしていたんですか、なかなか身につかなくて。
でも,今回はなかなか続けられています。
5分から15分をめどに行っています。

本を見ながら2回だけ「瞑想」をやってみた結果♪ | ボスネコの行けるときに行けって!




やり方は、本の通りです。
思考がクリアされるのはいい感じです。

まとめ


この2つの行動で目覚めが少し良くなりました。
このまま続けていけばもっと良くなると嬉しいです。


では、またー!

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